ダイエット中の皆さん、おやつを我慢して、ストレスを溜めてしまっていませんか？

おやつは、種類さえ工夫すれば、ダイエット中でも食べていいんです。



そんなダイエットにオススメのおやつは、”無添加で、栄養価の高いもの”。

できるだけ、塩分や化学調味料が使われず、野菜や果実そのものの味を生かしたおやつがオススメです。



理由は、大きく分けて2つ。

1つ目は、化学調味料の多いおやつは、腸内の悪玉菌を増やし、代謝を下げ、太りやすい体質を作るから。スナック菓子は、カロリーうんぬんの前に、化学調味料が多く含まれているので、ダイエットに向かないんです。

塩分が多いのも、むくみの原因になるので、おやつには向いていません（脂肪だけでなく、むくみも太ってみえる原因になるのです）。

2つ目は、食物繊維、ビタミン、ミネラル類が多く含まれているおやつを食べれば、カラダの中から調子が整い、スタイルアップ＆美肌が叶うから。

ミネラルなどの微量栄養素が不足することで、質的栄養失調が起こり、食欲が止まらない原因になっていることもあるのです。栄養価の高いおやつを食べれば、栄養不足を補いながら、ダイエット＆美肌が手に入るので、一石二鳥なんですね。



これらの条件を満たす、オススメおやつは・・・

・ドライフルーツ

・干し芋

・ミックスナッツ

・アーモンドフィッシュ



これらは全て、コンビニで手に入るもの。



ドライフルーツや干し芋は、食物繊維が豊富で、お通じがスムーズになり、ダイエットに向いています。ビタミン類や、ミネラル類も豊富。甘くて美容にもいいなんて、最高ですね。



ナッツ類は、脂質が多いですが、コレステロールを下げる効果のある、良質な脂質が多いです。また、食物繊維やたんぱく質、ミネラル類やビタミンEが豊富。適度に食べることで、美肌にもつながりますね。



これらの無添加・栄養価の高いおやつを選ぶことで、楽しみを作りながら、無理のないダイエットをしていきましょう。

ストレスが減り、長期的に続き、だんだんとスリムなカラダが手に入ります。

美味しいおやつを楽しみながら、がんばっていきましょうね。